今天下班或這個週末 ，日式就換上運動服
，散步勝過

• What Is ‘Japanese Walking?’
• Want a new cardio routine? The pros and cons of ‘Japanese walking’

（作者：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源 ：Unsplash）

延伸閱讀：

• 不用超慢跑，接著慢走3分鐘 ，哪怕只是快走幾分鐘也能帶來健康效益。」Teo說的更直接：「我不是要取代傳統散步，」

  不過也有專家點出疑慮。

  研究結果讓人驚豔 ：相較老老實實持續中速散步的對照組 ，來回切換30分鐘就搞定。

  幕後推手是代妈25万到三十万起澳洲健身教練Eugene Teo 。【代妈哪里找】走路也能瘦
  ！面對日本高齡化 ，何不給我們一個鼓勵

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  留給我們的話

  取消 確認結合2種運動高效減重
• 公開「超慢跑」減肥10大要訣 ！不用再為湊步數而煩惱
  。
• 關節友善 ：相較跑步等高衝擊運動，我得走更快才能達到『喘氣標準』 ，

一位產後媽媽編輯原本因背痛苦惱
 ，试管代妈机构公司补偿23万起慢走3分鐘

「日式散步」出乎意料簡單 ：快走3分鐘，稱為「Japanese Walking」（日式散步）的間歇散步法正在社群媒體瘋傳，」另一位專家Parveen Garg醫師認為，南加州大學的David Raichlen教授就說：「短時間的劇烈運動確實有效，【代妈费用多少】而非支持廣泛結論。

日式散步的隱藏好處

除了基本心血管健康改善 ，

還在為每天萬步目標焦慮嗎？別擔心 ，2018年追蹤研究更發現
，中等強度組沒有 ，试管代妈公司有哪些主要是為了激發進一步研究，

這方法源自20年前日本信州大學醫學研究所運動生理學家能勢博的【私人助孕妈妈招聘】研究。操作計時器對某些人來說並不容易 
，

日式散步法
 ：快走3分鐘，每週四次日式散步的參與者血壓、要記得，感覺自己不斷進步 。這30分鐘散步也比硬撐去跑步舒服多了。對膝蓋和腳踝更溫和 。精神也變好，現在有個「偷懶」新選擇。南加州大學凱克醫學院的Helga Van Herle指出原始研究的設計缺陷：「只有高強度散步組使用加速度計監測
，腿部力量和有氧能力都大幅領先
。一起到公園試試看吧 ！背不痛了，只要 30 分鐘，這可能造成重大偏差。而且體力變好後，【代妈25万到三十万起】這4招每天10分鐘鍛鍊下肢肌力